朝40分 VO2max(85%)5分+5分

20分:WU
5分 :346W 154/162bpm 91rpm
5分 :RE195W
10分:CD

6時よりローラー。
今日は軽めのメニューで5分だけ頑張る。
5倍を目指してブラケット持ちヒルクラポジションで。
今日は体感として四頭筋6、臀筋4くらいの割合か?
これでもギリギリだったんで、もう少し余裕を持ちたい。